Tipy na zdravé letné a zimné horúce nápoje s vitamínmi

Každé ročné obdobie si vyžaduje iný prístup k osvieženiu a zdraviu. Letné dni žiadajú chladené smoothie a ovocné šťavy, zatiaľ čo v zime oceníme horúce nápoje, ktoré zahrejú a podporia imunitu. Podľa Nutričnej poradkyne Mgr. Evy Krajčovej sú sezónne nápoje plné vitamínov skvelým doplnkom zdravej stravy a vhodným spôsobom, ako prirodzene doplniť energiu.

Letné osvieženie

V horúcich letných mesiacoch telo potrebuje hydratáciu a vitamíny, ktoré dodajú energiu. Tu sú niektoré obľúbené letné nápoje:

• Ovocné smoothies: kombinácia bobúľ, citrusov a banánov – bohaté na vitamín C, draslík a antioxidanty. Príklad receptu: 1 hrnček malin, 1 banán, 1/2 hrnčeka pomarančovej šťavy, mixujte do hladka.
• Zelené smoothies: špenát, uhorka, jablko, kiwi – podporuje detoxikáciu a trávenie. Pridajte trochu citrónovej šťavy pre lepšiu vstrebateľnosť vitamínu C.
• Domáce limonády s vitamínom C: citrón, pomaranč, mäta a med – osviežujúce a zdravé, bez pridaného cukru.

Zimné horúce nápoje

V zime telo potrebuje teplo a podporu imunity. Horúce nápoje s vitamínmi sú ideálne:

• Horúce ovocné nápoje: šípky, rakytník, citrusy – bohaté na vitamín C, antioxidanty a minerály. Recept: 2 hrnčeky šípkového čaju, pridať 1 lyžicu medu a škoricu.
• Bylinkové čaje s vitamínom C: šípky, echinacea, lipový kvet – posilňujú imunitu a znižujú riziko prechladnutia.
• Horúca čokoláda s vitamínmi: mandľové mlieko, kakao, štipka škorice a zázvoru – antioxidanty a teplo v jednom pohári.

Praktické tipy

• Vyberajte sezónne a čerstvé ingrediencie – majú vyšší obsah vitamínov a minerálov.
• Minimalizujte pridávanie cukru – namiesto toho použite med, stéviu alebo javorový sirup.
• Kombinujte ovocie so superpotravinami ako chia semienka, spirulina alebo goji – zvýšite nutričnú hodnotu nápoja.
• Pre deti a seniorov prispôsobte sladkosť a teplotu nápoja.

Odporúčanie odborníka

„Sezónne nápoje sú nielen chutné, ale aj prospešné pre zdravie. Riaďte sa farbami ovocia a zeleniny – čím pestriejšie, tým viac vitamínov,“ radí Mgr. Eva Krajčová.

Záver

Správne zvolené sezónne nápoje nielen osviežia alebo zahrejú, ale aj podporujú zdravie a imunitu. Na dobrepitie.sk nájdete množstvo tipov na nápoje vhodné pre leto aj zimu, ktoré si môžete pripraviť doma ľahko a rýchlo.